Os nossos maus hábitos têm uma habilidade incrível que é fazerem com que nos sintamos culpados, então vamos aproveitar isso para inverter esse resultado. Para mudar, o seu foco deverá ser o presente – aqui e agora.
Responde a estas perguntas:
– Quais são os hábitos que me ajudam a realizar os meus sonhos?
– Quais são os hábitos que me impedem de realizar os meus sonhos?
– Quais são os hábitos que preciso de adquirir para alcançar os meus sonhos?
– Existe algum hábito menos saudável que te sentes completamente preso?
Vamos analisar isso juntos:
Partilho um mau hábito que “alimentei durante algum tempo” – comer bolos de Nutella ao final da tarde, cheguei ao ponto de pedir à senhora do Quiosque para guardar para mim.
Para analisar ou descobrir o Gatilho desse hábito responde às seguintes perguntas:
– O meu mau hábito ocorre em que momento especifico?
– O meu hábito é uma coisa normal?
– Onde estou quando “pratico” este hábito?
– Estar sozinho ou acompanhado?
– Que emoções é que sinto?
– Posso analisar os meus comportamentos para ver se eles actuam como um gatilho?
O meu mau hábito ocorre quando não faço pausas para comer e de repente olho para o relógio e não almocei nem lanchei e são 18h. Sinto-me faminta e esgotada como tal como um bolo de nutella.
– Qual é a recompensa que tens do teu hábito?
– Qual é a tua motivação?
Que hábitos é que podes ter para alcançar os teus sonhos?
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