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Quais são as “serpentes” da Tua Auto-Estima?






A auto-estima é a impressão que cada indivíduo tem de si mesmo, que consequentemente influencia a forma como vive a sua vida. Reflecte o que cada pessoa pensa de si própria e o valor que se dá a si mesmo.


O que sabota a auto-estima?

  1. Exagero e generalizações sobre circunstâncias pontuais;  
  2. Auto-crítica;
  3. Minimização das situações positivas  
  4. Equivalência do sucesso obtido a casos de excepção 
  5. Minimização de elogios às suas capacidades, competências, etc.  
  6. Pensamento do estilo tudo ou nada

Vantagens de se ter uma auto-estima elevada:
  1. Mais disponibilidade para novas experiências;
  2. Maior flexibilidade para gerir  as dificuldades da vida / desafios 
  3. Mais criatividade e consequentemente mais sucesso  
  4. Mais alegria/Energia  
  5. Expande a sua capacidade de ser feliz e Energia
  6. Nutre de forma mais profunda os seus relacionamentos com os demais  
  7. Não tem medo de experimentar e de falhar
Como pode o Treino Mental ajudar a elevar a auto-estima?
  1. Questionar e desafiar;  
  2. Recapitulação – fornece uma maior consciência do que foi dito e de como foi pensado. 
  3. Aplica-se para ambas as coisas positivas e negativas;  
  4. Estimular / desafiar e encorajar o cliente a celebrar o sucesso conseguido; 
  5. Hierarquização de valores pessoais – ajuda na auto-aceitação;  
  6. Escutar atentamente auto-críticas, crenças limitadoras, negativismo;  
  7. Reformulação – como dizer o que foi dito de uma forma mais positiva;
  8. Procurar evidências das convicções do cliente;  
  9. Visualização – ajudar o cliente a ver-se a si próprio com uma auto-estima elevada;  
  10. Descrição da situação onde o cliente se sente e vê com uma auto-estima elevada;  
  11. Identificação de qualidades positivas sobre si mesmo; 
  12. Descrição de como ultrapassar certo obstáculo/desafio.
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