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O que afeta negativamente a saúde mental?

4 sinais que precisas ter em atenção para cuidares da tua saúde mental

1. Insônia:

É um dos pontos mais importantes: se não há sono de qualidade é impossível recuperar a energia necessária para seguir um novo dia. Os distúrbios ligados ao sono são um dos principais fatores que afetam a saúde mental, emocional e física das pessoas.

Quando há insônias, existe uma dificuldade em dormir e/ou interrupção do descanso várias vezes durante a noite. É necessário avaliar o que pode estar causando isso.

2. Irritabilidade e stresse:

Durante a nossa rotina, muitas vezes temos de lidar com situações que nos levam à irritabilidade e ao stresse. O importante aqui é identificar quando o problema é algo isolado ou constante.

Se a irritação é recorrente e leva a ter reações com maior relevo face a pequenos acontecimentos, o sinal vermelho deve ser acionado. Caso o stresse seja acompanhado de problemas para dormir, é hora de procurar ajuda.

3. Mudanças repentinas de humor:

Estar bem e, de repente, sentir raiva intensa ou sentimentos depressivos pode indicar um problema. Claro que o humor depende de diferentes situações, porém, se a inconstância é persistente pode ser um sinal do corpo de que algo não está bem.

Se tiver dúvidas em relação a essa questão, pergunte aos seus colegas de trabalho e familiares se eles têm notado oscilações de humor frequentes em si. Se a resposta for positiva, está na hora de mudar de hábitos.

4. Lapsos de memória:

Se a pessoa começa a perceber que a memória está falhando no dia a dia com coisas muito simples, como esquecer o que ia fazer na cozinha ou o que ia ver no armário, é provável que esteja passando por um episódio de esgotamento mental.

O esgotamento mental pode levar à depressão e, portanto, é importante não menosprezá-lo.