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Como Geres as Tuas Emoções Antes/Durante e após as Competições/Jogos – Treino Mental Atletas

A maior parte dos atletas que acompanho experimentam o que eu chamo de “nervosismo positivo” antes das competições importantes.
Esse nervosismo pode ser transmitido através de apertos no estômago; ausência de sono e fome, ansiedade, etc.
Quando existe uma gestão positiva deste nervosismo pode promover assim  uma activação mental ao nível do foco que por sua vez desencadeia os Resultados que tanto querem alcançar.
Contudo quando existe uma má gestão ao nível da ansiedade dificilmente conseguem alcançar os resultados que tanto querem.
O grande foco do Treino Mental para atletas é exactamente lidar de forma eficaz com as EMOÇÕES quer antes das competições quer ao longo das mesmas. 
Recentemente fui contactada por um atleta que durante os Treinos consegue ter um nível de desempenho perfeito contudo quando entra em competição parece que é activada uma voz dentro dele que deixa de “confiar em si” e essa “voz interior por vezes acaba por ganhar não usufruindo de todo o trabalho que teve de preparação anteriormente. 
Um dos grandes erros é a EXPECTATIVA!
Quando crias uma expectativa antes da prova/jogo limitas o teu desempenho porquê?
1º Porque estás a te preparar para “Um sucesso”, uma “preposição” e o teu maior foco é “atingir as tuas expectativas”;
2º Se não consegues alcançar as tuas expectativas tens a tendência para questionar as tuas competências enquanto atleta.
As expectativas levam ao fracasso mesmo antes do jogo/prova visto que a única coisa que vês é uma “pontuação especifica ou um recorde pessoal o que a nível mental desencadeia uma pressão elevadíssima.

Sugestão:
Desenvolve um objectivo concreto/especifico para o Próximo jogo.
Quais são os passos que tens de dar para chegares ao objectivo que queres alcançar?
Quais são as emoções que vais sentir quando conseguires?
O que precisas fazer para gerir a tua ansiedade e stress?

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