Neste momento sentes mais prazer ou mais dor na tua vida?
Exercício:
1º Pensa numa situação da tua vida que tenhas a viver um problema
2. Imagina que estava contigo que sentimos é que estavas a viver ao longo dessa situação complexa e estás a partilhar comigo.
- O que é que estás a sentir? Qual é o momento em que podes começar a sentir níveis mais altos de energia?
- Como é que o teu corpo esta? Qual é o teu ritmo a relatar e a pensar sobre a situação?
- Como estás a respirar?
- Que tipo de imagens a tua cabeça “fabrica”? Que tipo de coisas precisas de dizer a ti próprio? Que filmes mentais crias? O que é que usas como banda sonora?
3. Quando tens consciência que estás focado na dor, preferes continuar? Ou achas que é importante fomentar uma zona de prazer?
4. O que podes fazer concretamente para aumentar o prazer na tua vida?
Tenho estado a fazer___________________________
Agora, vou experimentar fazer___________________, em vez disso.
O Ciclo de prazer:
Se fizeres cada vez mais uma coisa, tentes a melhorar ou a piorar a fazê-la?
A maioria das pessoas reconhece que quando mais faz uma coisa melhor se torna a fazê-la. Portanto, vou fazer outra pergunta.
Se estás cada vez melhor numa coisa, tendes a melhorar ou a piorar os resultados?
Aqui não há verdadeiro mistério. Níveis mais elevados de capacidade levam quase sempre a melhores resultados. Próxima pergunta:
Se estás a obter cada vez melhores resultados, tendes a sentir mais ou menos prazer?
Para a maioria das pessoas, a resposta é que quanto melhores resultados gera, mais prazer sente. Eis aqui uma última pergunta:
Se gostas de fazer uma coisa, tendes a fazê-la mais ou menos?
A menos que seja ao contrário, a resposta é invariavelmente fazemos mais o que gostamos de fazer e menos o que não gostamos. Portanto, revendo o ciclo do prazer para desenvolvimento de capacidade é algo como isto:
Fazer mais – Melhorar – Melhores Resultados – Mais prazer
O oposto também acontece:
Fazer menos- Piorar- Piores Resultados- menos prazer.
O que podes fazer já para aumentar os teus níveis de energia?
