Cada hábito que tens (bom ou mau) segue a mesma estrutura: Gatilho-Rotina-Recompensa. É o que Charles Duhhigg, do livro O Poder do Hábito, chama de ciclo do hábito.
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1- gatilho é a lembrança que conduz ao hábito.
2- rotina é a ação em si.
3- recompensa é o benefício associado a essa ação.
As vantagens dos hábitos:
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Transformar uma atividade num hábito significa activar essa nova rotina no teu dia a dia (ex: beber água, fazer exercícios físico)
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A principal vantagem por trás dos hábitos está em reduzir o custo mental de se iniciar uma ação. Por outras palavras os hábitos são automáticos, tu não precisas pensar muito para começar a fazer, nem precisas de grandes doses de motivação. Se já tens o hábito de comer de forma saudável, rejeitar um bolo cheio de chocolate não é um grande problema.
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Em compensação, se já tens por hábito comer muitos doces, sabes que vai ser muito difícil dizer não para aquele bolo cheio de chocolate 
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